Nieuwsbrief poweryoga mei 2020

 

 

 

 

 

 

Ontspanningsoefening MP3

 

 Ingesproken omschakeling van actie naar rust. ( WAV )

Beste cursisten,

Nog steeds geen les in een zaal..

Dank jullie wel voor de lieve berichtjes.

Ik ben zo blij dat jullie de films waarderen.

Achter de schermen ben ik aan het puzzelen om aan de 1,5 meter norm te kunnen voldoen.

In KADE 40 worden looproutes aangelegd en de zalen zijn gemeten.

De kans dat we starten met de 1,5 meter norm is groot.

Wanneer is nog onbekend.

 !!Eigen Yoga mat verplicht, na elk gebruik  ( thuis ) reinigen, zodat ie weer schoon en gebruiksklaar is!!

Een voorbeeld van een reiniger

( eventueel een vaste leenmat, ook meenemen naar huis en reinigen )

In de zomer kunnen we vermoedelijk door. Kade 40 is dan open. Later meer daarover.

Een en ander is afhankelijk van de hoeveelheid personen die dan in het pand aanwezig mogen zijn....

Dit betekent een klein beetje vooruitlopend het volgende: In de dansstudio kunnen naast mij:

5 cursisten in de zaal

In atelier 2 kunnen naast mij: 4 cursisten in de zaal.

Een aantal van jullie heb ik al benaderd om tijdelijk van les te wisselen en we komen al een heel eind.

Zeer veel dank voor jullie medewerking :-)

Belangrijk is dat goed gecommuniceerd gaat worden of je er wel of niet bent in een les zodat ook mensen die normaal gesproken een losse les volgen of een les willen inhalen een kans krijgen.

Vaste cursisten en mensen met een strippenkaart hebben een plaats.

Losse lessen alleen in overleg!

Een kleine uitdaging ligt nog op woensdagOchtend 1

( graag 1 cursist naar vrijdagochtend 09.15u of maandag 20.30u )

En woensdagavond let op ! 19:00 ipv 19:15( dit ivm met pauze voor reinigen van zaal tussen de lessen)

In de groep van woensdagavond 19.00 heb ik al medewerking van 2 cursisten die tijdelijk verhuizen van groep, waarvoor dank !!!

Blijven we over met 5, waarvan 3 mensen een strippenkaart gebruiken.

Duidelijk communiceren is een vereiste! , bij compleet nog steeds 1 " teveel, volgens de norm dan ;-)" , ik heb je persoonlijk benaderd als ik vermoed dat een ander dagdeel ook mogelijk is.

Als we kunnen starten volgt wederom een nieuwsbrief met alle aanwijzingen die dan gelden.

Helaas is proeflessen of instroom van (oud) cursisten tijdens de 1,5 meter norm niet mogelijk .

Ook het volgen van een losse les kan alleen in overleg en als iemand zich heeft afgemeld...

Alle opgenomen lessen tot nu toe op een rij:

1: Omschakelen naar rust

2: Easy poweryoga

3: PowerYoga middenstuk: zonnegroet A,B en Driehoeken

4: Balans en eindstuk / vloeroefeningen : ( easy- en poweryoga )

5: Ontspanning  (eerste deel = stoelyoga, daarna bodyscan )

6: Prettige flow tussen alles in ( easy en poweryoga )

7: Balans en vloer gericht op RUG ( easy- en poweryoga: RUG!! )

8: PowerYoga middenstuk ( lies en heup gericht )

9: Maangroet ; rust in zenuwstelsel

10: Balans en Vloer  ( easy en poweryoga )

11: PowerYoga ( met draaien )

12: Balans en vloer ( met draaien, prettig voor wervelkolom en schouders )

13:NEK, SCHOUDERS en balans

14:PowerYoga ( lekker stevig en uitlijnen )

15: De plank, opgesplitst in delen. 3 pod hoofdstand,

Extra: slow motion zonnegroet A, van kijken kun je leren :-) Kijk en Doe video :-)

      

Voor nu wens ik julie alle goeds en gezondheid !!

Nog even tot digitaal :-)

Video suggesties? :-)

Namaste, Heleen

 

tel: 06-41242147 of e-mail

 

Privacybeleid

 

================