Nieuwsbrief

 

Heleen Verdonk Counselling, Coaching & Poweryoga lessen

YogaHeleenVerdonk
CoachHeleenVerdonk

Nieuwsbrief poweryoga november 2018

 

 

 

 

 

 

 

 

Beste cursisten en belangstellenden,

 

Ontspanningsoefening MP3

 

Ingesproken omschakeling van actie naar rust. ( WAV)

 

 

 

Inmiddels is het november, de wintertijd is aangebroken, de dagen zijn al korter aan het worden. De bomen laten de blaadjes los. Het is herfst. En ook het weer heeft al even najaar laten voelen. De Ying periode.

 

Voor sommige cursisten betekent dit ook weer meer dan in de zomer geconfronteerd worden met chronische pijn klachten of oude blessures die zich weer laten voelen. Je kunt je er tegen verzetten, er van balen, chagrijnig van worden, wellicht zorgen over maken...maar het IS er. Natuurlijk mag dat, dat is heel menselijk maar realiseer je dat

langdurig verzet tegen pijn, verzet van je lichaam oplevert waardoor je pijnklachten en humeur geenszins opknappen.

 

Moet ik dan juichend de pijn omarmen? Nee joh.. Sommige mensen denken dat mindful zijn betekent dat je altijd maar vrolijk bent en alles weglacht maar dat is geenszins wat het is. Wat is het dan wel? Erkennen wat IS : je verdriet, je onmacht, je zorg van dat moment ( je leert jezelf nog beter kennen ) maar ook toetsen: Wat heb ik nu nodig? Welk verzet kan ik loslaten?

Omschakelen en erkennen wat IS en goed voor jezelf zorgen van hier en nu naar hier en nu helpt je meer om om te gaan met deze klachten. Vind ook activiteiten ( ook in rust ) waarvan je weet dat je er vrolijk of meer ontspannen van wordt zodat je het beter kunt dragen. Je gaat dan ontspanner om met de pijn en dat schept ruimte, mentale veerkracht.

Je bent tenslotte niet de pijn, je hebt het.

En jullie kennen me, als het nodig is pas ik bepaalde lesonderdelen aan.

(easy poweryoga en indien nodig poweryoga ).

 

Wellicht ben je ook meer binnen dan in de zomer en heb je naast yogales behoefte aan momenten om ook thuis rust en ontspaning te vinden.

Onlangs kwam ik de volgende website tegen, met korte meditaties, bodyscans etc. Ik heb ze aandachtig beluisterd en goed bevonden :-) Ik deel het graag met jullie.

Voor allemaal interessant: Meditaties, bodyscans

 

 

 

Voor wie belangstelling heeft voor ( een naslagwerk met ) diverse ademhalingstechnieken:

 

Boekentip: De kracht van Ademhalen - Swami Saradananda

Alle 5 soorten ademhaling uit de oosterse traditie komen aan bod. Deze zijn allemaal gericht op een specifieke levensfunctie.

Het boek ligt de komende weken ter inzage in de zaal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Op maandagavond 19.00 en vrijdagochtend 09.15 is nog ruim voldoende plaats voor nieuwe cursisten.

Ook in de easypoweryoga op woensdagochtend van 10.45 - 12.00 is plaats.

Wanneer je iemand kent waarvan je vermoedt dat poweryoga of easy poweryoga een meerwaarde kan zijn, vertel gerust wat wij doen en wat het je oplevert.

Tot binnenkort!

 

 

Namaste, Heleen

 

 

tel: 06-41242147 of e-mail

 

Privacybeleid

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

©Heleen Verdonk - Castricumhoeve 14 - 3137RN - Vlaardingen - 06-41242147 - KvK 24408468 - NL179974786 B01