Nieuwsbrief


Heleen Verdonk Counselling, Coaching & Poweryoga lessen

YogaHeleenVerdonk
CoachHeleenVerdonk

Nieuwsbrief poweryoga juni 2019

 

 

 

 

 

 



Ontspanningsoefening MP3

 

 Ingesproken omschakeling van actie naar rust. ( WAV )



Beste cursisten en belangstellenden,


Juni! De zomer is officieel aangebroken. Dat was zondag wel even duidelijk.


Let op: Aanstaande maandag, 10 juni is het 2e Pinksterdag, die avond is er geen les! De les mag worden ingehaald op een ander dagdeel ( woe avond 19.00. 21.30 of vrijdagochtend in de komende weken )


In de lessen starten we altijd met aankomen, aarden, de aandacht naar binnen keren en de ademhaling volgen. Je gezicht zacht maken en alle gedachten tot rust brengen.

Vervolgens voor we de dynamiek van de poweryoga ingaan activeren we de mula bandha - de ujjayi ademhaling- én de innerlijke glimlach.


De innerlijke glimlach.. die licht ik er deze keer eens uit.

De glimlach met het zachte gezicht leert je innerlijke rust te ervaren, alleen al door het toe te passen merk je dat je lichaam anders voelt, minder gespannen, meer rustig. Voel maar mee. Kijk nu weer ernstig en merk op dat de rest van het lichaam volgt en merk ook op dat dan je ademhaling verandert!
Terug naar de innerlijke glimlach(!)  en het volgen van je ademhaling.

Ook buiten de lessen is het leuk en zinvol om hier mee te oefenen. In hectische situaties helpt het je om de rust te bewaren. Hoe meer je oefent, hoe meer het van jezelf wordt en op een gegeven moment ben je er steeds sneller van bewust dat je naar deze staat van zijn kunt terugkeren.

Al zittend of zelfs lopend kun je het onderstaande gedichtje op het ritme van je ademhaling herhalen:


Ik adem in en kom tot rust
Ik adem uit en glimlach.
Thuisgekomen in het nu
wordt dit moment een wonder


“Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy.”



Agenda: noteer alvast!!


De lessen in Kade 40 lopen door tot en met week 29 dus tot en met vrijdag 19 juLi.

Dan start de zomervakantie voor scholen en is KADE 40 gesloten.

In week 30 om de maand juli vol te maken worden de lessen samengevoegd op maandagavond in het gebouw van Touch Fit net als voorgaande jaren. In de volgende nieuwsbrief meer daarover.


In week 31 en 32 ben ik er zelf niet en is er geen les maar daarna:

WEL: les op maandagavond 12 augustus, 19 augustus en 26 augustus.


2 september start in KADE 40 met de gebruikelijke lestijden.


De zaal in touch Fit is een grote zaal dus samenvoegen is geen probleem. Er zal een les zijn om 19.00 en om 20.30


Tot binnen kort!!




Namaste, Heleen

 

tel: 06-41242147 of e-mail

 

Privacybeleid

 











































================

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

©Heleen Verdonk - Castricumhoeve 14 - 3137RN - Vlaardingen - 06-41242147 - KvK 24408468 - NL179974786 B01